Fitness hareketi 1 Presin hareketi belli bir seviyeyi geçmelidir. Vücudu hemen aşırı yüklemeyin. Günlük spor vücut için yorucu bir durumdur, buna dikkat etmek gerekir. Fitness sonrası yaklaşık 8 saat uyumak iyi gelecektir. Derin ve kaliteli uyku, düzenli ve sağlıklı beslenme, fitness ve her türlü egzersizin en önemli bileşenleri olmalıdır.